10 habitudes à adopter pour une année plus healthy!
03 janvier 2020
10 habitudes à adopter pour une année plus healthy!
03 janvier 2020

Nouvel an, nouvelles résolutions pour une année healthy!

 

Le début d’une nouvelle année est connue pour l’établissement de résolutions et autres habitudes de vie. 10 habitudes pour une nouvelle année plus saine. Ce sont soit des objectifs à se fixer pour la nouvelle année ainsi que habitudes à mettre en place qui permettent d’avoir un mode de vie plus sain et en bonne santé !

  • Boire un grand verre d’eau avec le jus d’un demi-citron le matin au réveil: cela permet de réveiller votre corps et de nombreux effets positifs ont été prouvé suite à cette habitude.

  • Suivre sa consommation d’eau au quotidien et se fixer un objectif (2 litre d’eau par jour est recommandé) : que ce soit dans un carnet ou sur une application, cela permet de se rendre compte de la quantité d’eau bue en une journée et de se forcer à boire plus.

  • Ne plus utiliser son téléphone / les écrans au moins 60 minutes avant le coucher : pour avoir une tête plus reposée et calme avant de se coucher.

  • Lire quotidiennement : bon pour la mémoire, l’imagination, mais surtout cela permet encore une fois de s’éloigner les écrans et des réseaux sociaux.

  • Utiliser un carnet pour y noter tout : que ce soit un bullet journal ou simplement un carnet d’idées (rien de mieux pour se vider la tête !)

  • Se créer une routine méditation ou yoga ou si tout ça ne vous tente pas, une simple routine d’étirements au quotidien pour détendre les muscles et l’esprit !

  • Dire « oui » plus souvent et voir où ces opportunités mènent tout au long de l’année.

  • Réduire sa consommation de viande :on pense à la planète et à son organisme qui n’a pas besoin d’un apport de viande au quotidien ! Et surtout, cela permet de découvrir d’autres types de repas qui ne sont pas composés de viandes.

  • Intégrer de nombreuses choses dans sa routine matinale avant d’aller au boulot / école: un peu de ménage, de lecture, etc. Cela permet de se motiver en se disant que l’on a été efficace avant même de commencer sa journée de travail.

  • Se coucher et se lever aux mêmes heures tous les jours (ou le plus régulièrement possible) afin de permettre au corps de se créer une routine et ainsi d’être moins fatigué.e et plus en forme au fil des jours.

Plus facile à dire qu'à faire vous nous direz, il faudra essayer pour voir les résultats!

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